Goede slaap kun je leren.
Slaapproblemen worden vaak veroorzaakt door een ontregeld zenuwstelsel – niet door een gebrek aan discipline of wilskracht. Chronische stress, trauma of een burn-out kunnen je lichaam in een permanente staat van alertheid houden, waardoor echte rust moeilijk bereikbaar wordt.
De slaaptraining van Wanda Idelovici combineert kennis over de fysiologie van slaap met lichaamsgerichte technieken: ademregulatie, ontspanningsoefeningen en bewustwording van je eigen signalen. Praktisch, ervaringsgericht en afgestemd op jou.
Zenuwstelsel · Ademregulatie · Slaaphygiëne · Kleine groep · Persoonlijke begeleiding
Herken je dit?
Voor wie is de slaaptraining?
Moeite met in- of doorslapen
Je ligt wakker, je gedachten malen door of je wordt vroeg wakker en kunt niet meer slapen. Al weken, maanden of jaren.
Overactief zenuwstelsel
Je lichaam staat niet écht uit. Angst, spanning of overprikkeling houden je alert, ook op momenten dat je zou willen ontspannen.
Geen baat bij standaardadviezen
Slaaphygiënetips ken je al. Ze helpen niet of nauwelijks. Je zoekt een diepere aanpak die écht iets verandert in hoe jouw lichaam omgaat met rust.
Stress, trauma of burn-out
Chronische stress of onverwerkt trauma liggen aan de basis van jouw slaapproblemen. Je voelt dat er meer aan de hand is dan slechte slaapgewoonten.
Fysiologische aandoeningen
Menopauze, Hashimoto, diabetes, fibromyalgie, ME of MCAS die de veerkracht van je zenuwstelsel aantasten en je nachtrust verstoren.
Behoefte aan herkenning
Je wilt je ervaringen delen met lotgenoten die snappen hoe slopend slapeloosheid is. In die herkenning zit al een stuk genezing.
De aanpak
Drie kerngebieden
De training combineert elementen uit ademwerk, stressregulatie, moderne slaapwetenschap en lichaamsbewustzijn – alles binnen een trauma-geïnformeerde begeleiding. Praktisch toepasbaar en afgestemd op jou.
Bewustwording
Je leert herkennen wat jouw zenuwstelsel triggert. Hoe stress, emoties en slaap onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Bewustwording is de eerste stap naar verandering.
Regulatie
Praktische ademtechnieken en ontspanningsoefeningen die je zenuwstelsel direct beïnvloeden. Je leert zelf invloed uitoefenen op ontspanning – ook midden in de nacht.
Psychoeducatie
Heldere uitleg over de fysiologie van slaap, hormonen, ritme en de rol van emoties. Slaaphygiëne 2.0: inzichten die écht iets veranderen in hoe jij naar jouw slaap kijkt.
HOE HET WERKT
Praktische opzet
Groep
Kleine, veilige groep
Max. 12 deelnemers per groep. Zo is er ruimte voor persoonlijke aandacht, een sterke groepsdynamiek en echte verbinding met lotgenoten.
Duur
4 weken intensief
4 workshops van 2,5 uur + 1 online terugkommoment. Gedurende 4 weken dagelijkse oefeningen, deels met een slaap-buddy uit de groep.
Materiaal
Handboek inclusief
Je ontvangt een uitgebreid handboek met alle theorie, oefeningen en achtergrondinfo – zodat je ook ná de training verder kunt groeien.
TOEGANKELIJK VOOR IEDEREEN
Tarieven
Omdat de training ook toegankelijk moet zijn voor mensen met een laag inkomen, worden drie tarieven gehanteerd. Tussenprijzen altijd in overleg.
Laag inkomen
€ 150
Online: € 120
Normaal inkomen
€ 250
Online: € 210
Hoog inkomen
€ 350
Online: € 310
Ervaringen
Wat deelnemers zeggen
⭐⭐⭐⭐⭐
De slaaptraining van Wanda kwam precies op het juiste moment. Ze werkt vanuit empathie én met heldere theoretische uitleg. Het ademwerk introduceerde ze op een laagdrempelige manier in een veilige groepssetting. Haar steun heeft echt het verschil gemaakt.
Mariamne
⭐⭐⭐⭐✩
Ik ben me bewuster geworden van mijn eigen stresssignalen en weet nu beter welke ademtechnieken ik kan inzetten om tot rust te komen. Er was veel ruimte om te oefenen, en Wanda deelde haar kennis vanuit liefde en rust. Ik voelde me gezien en gevoed. Aanrader!
Judith
⭐⭐⭐⭐⭐
De kwaliteit van mijn slaap is merkbaar verbeterd. Mijn lichaam herstelt beter, minder spierpijn, en ook mijn stemming is verbeterd. Slaapproblemen zijn naar mijn idee veel te onderbelicht – en deze training is daarom zo waardevol.
Tessa
⭐⭐⭐⭐⭐
De training heeft me een toolkit gegeven waar ik de rest van mijn leven iets aan heb. Ik begrijp nu beter waarom mijn zenuwstelsel zo snel uit balans raakt. Een aanrader voor wie op een diepere manier met slaap en rust aan de slag wil.
Melissa
MEER WETEN OF AANMELDEN?
Klaar om te beginnen?
De volledige slaaptraining vind je op slaap-training.nl – daar vind je alle informatie, de agenda en de mogelijkheid om je in te schrijven.
Heb je vragen? Mail naar info@slaap-training.nl of bel/app naar 050-2340111.